SPINNING

Indoor Cycling ist für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Durch das hohe Cardiotraining wird das Herz- Kreislaufsystem in Gang gebracht und die Sauerstoffaufnahme erhöht. Durch das Ausdauertraining gelangt der Körper in den Fettverbrennungsbereich. Der Stoffwechsel erhöht sich, Kalorien werden verbrannt und die Pfunde purzeln. Beim Indoor Cycling werden überwiegend die großen Muskelgruppen trainiert, besonders die Oberschenkelmuskeln.

YOGA

Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden. Durch seine weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen, geistigen sowie emotionalen Ebene bietet sich Yoga für Menschen mit ganz unterschiedlichen Anliegen, wie dem Wunsch nach Entspannung, mehr Bewegung oder geistig-spiritueller Weiterentwicklung an.

MUSCLE PUMP

Muscle Pump ist ein Fitnesstraining mit der Langhantel. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining dient der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Besonderheit an diesem Training ist die hohe Anzahl an Wiederholungen. Muscle Pump ist ein Workout für alle, die schlank, definiert und schnell fit sein wollen. Durch den Einsatz von leichten bis mittelschweres Gewicht und vielen Wiederholungen ist Muscle Pump ein Ganzkörper-Workout, das bis zu 540 Kalorien verbrennt.

BACK INTENSE

PILATES

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

BODY FLOW

Body Flow bietet mit seinen kraftvollen Stabilisatios-Übungen ein ganzheitliches Training, welches  aus dem funktionalen Training stammt. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Museklgruppen gleichzeitig beanspruchen. Darunter werden Körpermitte & Atmung aktiviert. Wie der Name schon verrät, gehen die Übungen fließend ineinander über.

STRONG BACK

Es geht um die gesamte Rücken & Oberkörpermuskulatur. Diese wird durch intensive Übungen gezielt gestärkt & aufgebaut. Zudem wird die Bauchmuskulatur mittrainiert, da der Rücken & der Bauch gemeinsam für eine aufrechte & gute Haltung sorgen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Tiefenmuskulatur, diese wird durch Übungen & Bewegungsausführungen ebenfalls gestärkt. Zudem werden Schwachpunkte der Rückenmuskulatur behoben & das Wohlbefinden verbessert.

BODY BOOST

Geh an Deine Grenzen und finde heraus, wozu Dein Körper in der Lage ist. Du wirst Dich wundern, zu was er im Stande ist. Body Boost ist ein Ganzkörperworkout, in welchem zunächst  die Grundmuskulatur und im späteren Verlauf dann die kleineren Museklgruppen trainiert werden.  Ein Powerworkout durch und durch. Ein intensives Training für alle, die das Beste aus sich herausholen möchten und sich richtig auspowern wollen. "Von Nichts kommt Nichts"- also gib alles.

ALL-IN-ONE

Allinone umfasst ein ausgiebiges Ganzkörpertraining, wo alle Muskelgruppen- & Partien angesprochen & trainiert werden. Die Muskulatur wird gestärkt & die Fettverbrennung wird angekurbelt. Durch intensive Übungen wird ebenfalls die Tiefenmuskulatur beeinflusst. Damit schlagt ihr gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Egal, ob Muskelaufbau oder abnehmen bzw. definieren – mit Ganzkörpertraining erreicht ihr euer Ziel!

FULL BODY WORKOUT

Das full body workout deckt jede Muskelgruppe ab. Lass Dich überraschen von unterschiedlichen Workouts mit Kleingeräten & Co. Dein Körper wird gestrafft & Deine Fettverbrennung angekurbelt, lass die Muskeln brennen & die Kilos schmelzen. Ein absolutes Muss für den ganzen Körper. Also let's go & move your body.

 

FIT IN CIRCLE

"fit in circle", wie der Name schon beschreibt geht es in diesem Kurs um ein ganzheitliches Zirkeltraining, entweder mit unterschiedlichen Stationen oder als Gruppe absolviert Ihr unterschiedliche Herausforderungen. Hier werden alle Muskelgruppen angesprochen und ebenfalls wird die Kraftausdauer trainiert. Mit viel Bewegung und Spaß zur Traumfigur mit "fit in circle".

BODY STRETCH

FATBURNER

High impact intensiv Workout - lässt die Pfunde purzeln, formt und strafft die Konturen. Mit Hilfe eines flotten Warm-Ups, eines high impact Ganzkörpertrainings mit Jumps, Aerobic Moves mit und ohne Kleingeräte und eines kurzen Stretchings am Ende, bringt Du Deinen Body wieder in Topform.

 

RÜCKEN & PILATES

Die Übungen haben das Ziel, den Rücken zu kräftigen sowie zur Entspannung der Rückenmuskulatur beizutragen. Das korrekte Heben, eine rückenfreundliche Sitzhaltung und rückenfreundliches Stehen stehen neben dem Umgang mit Schmerzen ebenso im Vordergrund. Pilates trainiert gezielt die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt und aufrechterhält. Die gestärkte Muskulatur kann das Körpergewicht besser tragen.

BODY & SOUL

Du wolltest schon immer Deinen Körper und Deinen Geist in Einklang bringen, das Gleichgewicht zwischen körperlicher Anstrengung und Entspannung entdecken und damit ein gutes Körpergefühl entwickeln? Die Kombination aus der Pilates-Methode, welche gezielt die tiefliegende Muskulatur anspricht und dem Yoga-Konzept, welches zusätzlich die geistige und emotionale Ebene anspricht, unterstützt Dich dabei diese Ziele zu erreichen. Bei Body & Soul geht es darum Deine Körperkontrolle und Beweglichkeit zu fördern, eine gesunde und gute Körperhaltung zu erreichen, den alltäglichen Stress hinter Dir zu lassen und dabei unterbewusst zu Dir selbst zu finden.