Kurse




Gruppenkurse

in der Gruppe mehr bewegen




Fitness- und Gesundheitskurse

Kursangebot auf höchstem Niveau

Im WellLady bieten wir Dir pro Monat bis 84 abwechslungsreiche Kurse an. Von Yoga, Pilates, Spinning über Muscle Pump, Strong Back & vielem mehr, ist für jedes Ziel etwas dabei.

Genieße Fitness und Wellness sowie unser Top-Kursangebot auf höchstem Niveau. 

Die Kursteilnahme kannst Du vorab über unsere WellLady-App buchen.

Kursplan ab 15.01.2024

Alle Gruppenkurse sind grundsätzlich für jedes Leistungsniveau geeignet und "Anfänger" sind jederzeit zu allen Kursen willkommen. Bitte gib zu Beginn des Kurses der Trainerin Bescheid, dass Du zum ersten Mal dabei bist.

Wir sind gern für Dich da.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09-09:45 Uhr Rücken & Pilates (Gosia) 09:15-10:00 Uhr Fit in circle (Jessy) 09:15-10:15 Uhr Pilates (Andrea) 09:15-10:15 Uhr All in one (Jessy)
10:30-11:15 Uhr All in one (Team)
17:25-18:25 Uhr Strong Back (Irena) 17:25-18:25 Uhr Yoga (Silvia) 17:30-18:30 Uhr Spinning (Sandra)
18:30-19:30 Uhr Muscle Pump (Claudia) 18:00-19:00 Uhr Fatburner (Chrissi) 18:30-19:30 Uhr full body workout (Chrissi) 18:30-19:30 Uhr Body Stretch (Irena)
19:35-20:35 Uhr Spinning (Claudia) 19:15-20:15 Uhr Body & Soul (Sofia) 19:35-20:35 Uhr Spinning (MIchaela)

Montag

09:00-09:45 Uhr

Rücken & Pilates (Gosia)

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17:25-18:25 Uhr

Strong Back (Irena)

18:30-19:30 Uhr

Muscle Pump (Claudia)

19:35-20:35 Uhr

Spinning (Claudia)

Dienstag

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18:00-19:00 Uhr

Fatburner (Chrissi)

19:15-20:15 Uhr

Body & Soul (Sofia)

Mittwoch

09:15-10:15 Uhr

fit in circle (Jessy)

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17:25-18:25 Uhr

Yoga (Silvia)

18:30-19:30 Uhr

full body workout (Chrissi)

19:35-20:35 Uhr

Spinning (Michaela)

Donnerstag

09:15-10:15 Uhr

Pilates (Andrea)

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Freitag

09:15-10:15Uhr

all in one (Jessy)

10:15-11:00 Uhr



17:30-18:30 Uhr

Spinning (Sandra)

18:45-19:45 Uhr

Body Stretch (Irena)

Samstag

derzeit keine Kurse

Sonntag

10:30-11:15 Uhr

All in one (Team)

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SPINNING

Ausdauer - Fettverbrennung - Kondition

Indoor Cycling ist für jedermann geeignet der gerne Fahrrad fährt. Durch das hohe Cardiotraining wird das Herz- Kreislaufsystem in Gang gebracht und die Sauerstoffaufnahme erhöht. Durch das Ausdauertraining gelangt der Körper in den Fettverbrennungsbereich. Der Stoffwechsel erhöht sich, Kalorien werden verbrannt und die Pfunde purzeln. Beim Indoor Cycling werden überwiegend die großen Muskelgruppen trainiert, besonders die Oberschenkelmuskeln.

YOGA

Entspannung - Seele - Geist

Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden. Durch seine weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen, geistigen sowie emotionalen Ebene bietet sich Yoga für Menschen mit ganz unterschiedlichen Anliegen, wie dem Wunsch nach Entspannung, mehr Bewegung oder geistig-spiritueller Weiterentwicklung an.


MUSCLE PUMP

Körperstraffung - Muskelaufbau

Muscle Pump ist ein Fitnesstraining mit der Langhantel. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining dient der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Besonderheit an diesem Training ist die hohe Anzahl an Wiederholungen. Muscle Pump ist ein Workout für alle, die schlank, definiert und schnell fit sein wollen. Durch den Einsatz von leichten bis mittelschweres Gewicht und vielen Wiederholungen ist Muscle Pump ein Ganzkörper-Workout, das bis zu 540 Kalorien verbrennt.

BACK INTENSE

Rückenstärkung - Muskelaufbau - Power

Beim Strong Back Kurs geht es um die gesamte Rücken- & Oberkörpermuskulatur. Diese wird durch intensive Übungen gezielt gestärkt & aufgebaut. Zudem wird die Bauchmuskulatur mittrainiert, da der Rücken & der Bauch gemeinsam für eine aufrechte & gute Haltung sorgen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Tiefenmuskulatur, diese wird durch die Übungen & Bewegungsausführungen ebenfalls gestärkt. Zudem werden Schwachpunkte der Rückenmuskulatur behoben & das Wohlbefinden verbessert.

PILATES

Atmung - Muskulatur - Entspannung

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

BODY FLOW

Stabilisation - Funktionelles Training

Body Flow bietet mit seinen kraftvollen Stabilisatios-Übungen ein ganzheitliches Training, welches  aus dem funktionalen Training stammt. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Museklgruppen gleichzeitig beanspruchen. Darunter werden Körpermitte & Atmung aktiviert. Wie der Name schon verrät, gehen die Übungen fließend ineinander über.

STRONG BACK

"Strong - is - the - new - sexy"

Es geht um die gesamte Rücken & Oberkörpermuskulatur. Diese wird durch intensive Übungen gezielt gestärkt & aufgebaut. Zudem wird die Bauchmuskulatur mittrainiert, da der Rücken & der Bauch gemeinsam für eine aufrechte & gute Haltung sorgen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Tiefenmuskulatur, diese wird durch Übungen & Bewegungsausführungen ebenfalls gestärkt. Zudem werden Schwachpunkte der Rückenmuskulatur behoben & das Wohlbefinden verbessert.

BODY BOOST

Ganzkörpertraining - Powerworkout

Geh an Deine Grenzen und finde heraus, wozu Dein Körper in der Lage ist. Du wirst Dich wundern, zu was er im Stande ist. Body Boost ist ein Ganzkörperworkout, in welchem zunächst  die Grundmuskulatur und im späteren Verlauf dann die kleineren Museklgruppen trainiert werden.  Ein Powerworkout durch und durch. Ein intensives Training für alle, die das Beste aus sich herausholen möchten und sich richtig auspowern wollen. "Von Nichts kommt Nichts"- also gib alles.

ALL-IN-ONE

Ganzkörper - Muskelaufbau - Abnehmen

Allinone umfasst ein ausgiebiges Ganzkörpertraining, wo alle Muskelgruppen- & Partien angesprochen & trainiert werden. Die Muskulatur wird gestärkt & die Fettverbrennung wird angekurbelt. Durch intensive Übungen wird ebenfalls die Tiefenmuskulatur beeinflusst. Damit schlagt ihr gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Egal, ob Muskelaufbau oder abnehmen bzw. definieren – mit Ganzkörpertraining erreicht ihr euer Ziel!

FULL BODY WORKOUT

Ganzkörper - Ausdauer - Kräftigung

Das full body workout deckt jede Muskelgruppe ab. Lass Dich überraschen von unterschiedlichen Workouts mit Kleingeräten & Co. Dein Körper wird gestrafft & Deine Fettverbrennung angekurbelt, lass die Muskeln brennen & die Kilos schmelzen. Ein absolutes Muss für den ganzen Körper. Also let's go & move your body.

 

FIT IN CIRCLE

Kraft - Ausdauer - Disziplin - Kondition

"fit in circle", wie der Name schon beschreibt geht es in diesem Kurs um ein ganzheitliches Zirkeltraining, entweder mit unterschiedlichen Stationen oder als Gruppe absolviert Ihr unterschiedliche Herausforderungen. Hier werden alle Muskelgruppen angesprochen und ebenfalls wird die Kraftausdauer trainiert. Mit viel Bewegung und Spaß zur Traumfigur mit "fit in circle".

BODY STRETCH

Dehnen - Beweglichkeit - Schmerzfrei

Durch fehlerhafte Bewegungen im Alltag verkürzen sich unsere Muskeln & blockieren einen reibungslosen Ablauf aller körperlichen Abläufe. Oft können Schmerzen Folgen von Verkürzungen sein. Bei Body Stretch werden Muskeln gedehnt & Verspannungen gelöst. Dehnübungen erhalten die Flexibilität von Muskeln & Gelenken, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem die Trainingsleitung steigern, Verspannungen lösen & Stress reduzieren.

FATBURNER

Kräftigung  - Fettreduktion

High impact intensiv Workout - lässt die Pfunde purzeln, formt und strafft die Konturen. Mit Hilfe eines flotten Warm-Ups, eines high impact Ganzkörpertrainings mit Jumps, Aerobic Moves mit und ohne Kleingeräte und eines kurzen Stretchings am Ende, bringt Du Deinen Body wieder in Topform.

 

RÜCKEN & PILATES

Entspannung - Muskulatur - Schmerzfrei

Die Übungen haben das Ziel, den Rücken zu kräftigen sowie zur Entspannung der Rückenmuskulatur beizutragen. Das korrekte Heben, eine rückenfreundliche Sitzhaltung und rückenfreundliches Stehen stehen neben dem Umgang mit Schmerzen ebenso im Vordergrund. Pilates trainiert gezielt die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt und aufrechterhält. Die gestärkte Muskulatur kann das Körpergewicht besser tragen.

BODY & SOUL

Haltung - Geist - Entspannung

Du wolltest schon immer Deinen Körper und Deinen Geist in Einklang bringen, das Gleichgewicht zwischen körperlicher Anstrengung und Entspannung entdecken und damit ein gutes Körpergefühl entwickeln? Die Kombination aus der Pilates-Methode, welche gezielt die tiefliegende Muskulatur anspricht und dem Yoga-Konzept, welches zusätzlich die geistige und emotionale Ebene anspricht, unterstützt Dich dabei diese Ziele zu erreichen. Bei Body & Soul geht es darum Deine Körperkontrolle und Beweglichkeit zu fördern, eine gesunde und gute Körperhaltung zu erreichen, den alltäglichen Stress hinter Dir zu lassen und dabei unterbewusst zu Dir selbst zu finden.

 Fairplay im Kursbereich

  • Bitte "reserviere" Deine Kursteilnahme über die App (oder rufe uns zeitig vorher an (bis 10 Minuten vorher))
  • Bitte erscheine pünktlich zu Beginn des Kurses.
  • Solltest Du aus gesundheitlichen Gründen eingeschränkt sein, bitten wir Dich, die Trainerin darüber zu informieren.
  • Bitte bring bei allen Kursangeboten ein großes Handtuch mit.
  • Wir empfehlen angemessene Trainingsbekleidung.
  • Zum eigenen Schutz solltest Du ausschließlich Plastik- /Metallflaschen nutzen.
  • Bitte geeignetes Schuhwerk verwenden, um Verletzungen und Verunreinigungen zu vermeiden.

Deine perfekte Ergänzung zum Gruppentraining

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